您当前的位置:湛江男科医院 > 走进友好 > 友好动态 >

夏天养生,注意“五多”原则

      夏天养生,注意“五多”原则

  夏天已到,温度逐渐升高,我们需要及时防暑降温。在这么酷热的日子里应该怎么才能养生防暑呢?小编推荐夏至饮食“五多”原则,一起来看看吧!


  “五多”原则

  1、多吃青菜

  天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和矿物元素。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。


  2、多吃瓜果

  瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用。


  3、多吃粥

  在炎热的夏季,人的肠胃因受暑热刺激,功能会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适,重者还会中暑。因此,夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一,如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。


  4、多喝汤

  当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。


  5、多饮茶

  研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明,温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适,渴感全消,而喝冷饮者,周身不畅,渴感未消。如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有裨益。



  专家提示:由于每个人的情况都可能有一些差别,为了您的健康,如果您还有其它相关问题,可以拨打24小时免费咨询电话,湛江男健的名医将给您更专业更详尽的解答疑惑!

金牌专家
朱明 妇科主任医师
朱明 妇科主任医师
朱明 妇科主任医师 【个人简介】 朱明,湛江男健男科...[查看全文]

张宏霞 妇科主任医师
张宏霞 妇科主任医师
张宏霞 妇科主任医师 从事妇科临床医学近8年,精通对...[查看全文]

余翠忠 妇产科主治医师
余翠忠 妇产科主治医师
余翠忠 妇产科主治医师 毕业于湖北医学院,从事妇产科...[查看全文]

邢广礼 外科主任医师
邢广礼 外科主任医师
邢广礼 外科主任医师 原界首市人民医院外科主任,从事...[查看全文]

任玛莉 妇科主任医师
任玛莉 妇科主任医师
任玛莉 妇科主任医师 【个人简介】 任玛莉,湛江男健...[查看全文]

刘振杰 妇科主任医师
刘振杰 妇科主任医师
刘振杰 妇科主任医师 【医师简介】 原湛江市人民医院...[查看全文]

解士芳 麻醉科主任
解士芳 麻醉科主任
解士芳 麻醉科主任 从事麻醉科临床工作四十余年,尤其...[查看全文]

朱明 妇科主任医师
朱明 妇科主任医师
朱明 妇科主任医师 【个人简介】 朱明,湛江男健男科...[查看全文]

张宏霞 妇科主任医师
张宏霞 妇科主任医师
张宏霞 妇科主任医师 从事妇科临床医学近8年,精通对...[查看全文]

余翠忠 妇产科主治医师
余翠忠 妇产科主治医师
余翠忠 妇产科主治医师 毕业于湖北医学院,从事妇产科...[查看全文]

邢广礼 外科主任医师
邢广礼 外科主任医师
邢广礼 外科主任医师 原界首市人民医院外科主任,从事...[查看全文]

任玛莉 妇科主任医师
任玛莉 妇科主任医师
任玛莉 妇科主任医师 【个人简介】 任玛莉,湛江男健...[查看全文]

刘振杰 妇科主任医师
刘振杰 妇科主任医师
刘振杰 妇科主任医师 【医师简介】 原湛江市人民医院...[查看全文]

解士芳 麻醉科主任
解士芳 麻醉科主任
解士芳 麻醉科主任 从事麻醉科临床工作四十余年,尤其...[查看全文]