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湛江30岁的男人,必须要做到这五
来源:湛江男健     责任编辑:admin    发表时间:2020-09-02

30岁的男人,必须要做到这五点

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打篮球容易疲劳,踢足球不够灵活,散步爬山觉得累,体力劳动太费劲……这些都是衰老的标志,男人年过30后会逐渐出现这些症状。30岁的男人都是家庭的顶梁柱,当出现衰老症状时一定要引起重视,以免健康“亮红灯”。为保持健康的身体,30岁的男人,必须要做到这五点!




1

戒除不良饮食习惯


吸烟和酗酒会严重危害身体健康,而且还会伤“性”,30岁的男人应严格控制甚至是戒除。日常饮食方面,应该增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重,因为这些食物可以为人体提供微量元素,同时能增进性欲,对人体的健康大有裨益。



2

控制体重避免肥胖


物质的极大丰富使得人们不再为衣食犯愁,但无节制的饮食也“造就”了无数的“大胖子”。肥胖不仅是病,而且会诱发多种疾病,如心脑血管疾病、糖尿病等,同时肥胖也影响人的形象。30岁的男人应努力控制体重,不要被“肥胖”压倒了。



3

适量运动增强体质


男人年过30岁,体力和精力都会衰退,因此日常生活中应选择合适的方式进行适当的运动,比如散步、慢跑、爬楼梯等,这对于增强体力和抵抗力很有帮助,而且还能消耗多余脂肪,保持身材。过于激烈的运动对人体不仅无益反而有害,应尽量避免。


4

善于控制负面情绪


中年人生活压力大,容易产生负面情绪。当情绪剧烈波动时,心跳会加快,血压会升高,体内血液循环会受影响,各器官的正常生理功能也会受到干扰,容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。因此中年人要淡泊名利,不宜争强好胜,善于控制不良情绪。



5
性生活合理有节制

性生活和谐美满,会让人精神愉悦、健康长寿。因而在日常生活中要不断密切夫妻感情,但性生活要合理有节制,同时要注意身体量力而行,当状态不佳体力不济时,千万不要勉强,适当减少性生活的次数,也可小量、短期补充雄激素来增强性功能。婚外性行为和性乱交是绝对禁止的,以免遭受性病的困扰。


温馨提醒


身体健康需从日常点滴做起,科学养生才能身强体壮。


做健康男人,从做好以上五点开始!

告诉别人你“在看”~~~



  专家提示:由于每个人的情况都可能有一些差别,为了您的健康,如果您还有其它相关问题,可以拨打24小时免费咨询电话,湛江男健的名医将给您更专业更详尽的解答疑惑!

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