道县两性知识：3大补精子的食

两性知识：3大补精子的食物

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有的男性发现自己的精子质量不高，比如排放量、酸碱度值不正常、色泽不正常等。男人吃什么补精子，也成为了男性关注的重要问题。精子质量可以通过饮食方面及生活习惯的改善来提高的。别着急，通过食用生蚝、绿色蔬菜、坚果和鱼类等食物可以有效提高和改善男性精子的质量。

一、坚果类和鱼类

男性多食用坚果、鱼类等等食物，

可以提高和改善精子质量。

在这些食物中都富含有欧米茄3脂肪酸，

经常食用可有效的保证精子质量

同时还非常有利于精子细胞成长。

二、生蚝

民间常有男人吃生蚝补精，

女人吃生蚝养颜的说法。

这种说法有一定的道理，

根据生蚝的成分判断，

生蚝中含有大量的锌，

是精子的重要组成部分。

食用生蚝能够让男

性更好的形成荷尔蒙，

以此来维持摄护腺正常运作，

而生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。

男性在日常生活中要注

意多吃些含锌的食物，

以此来提高精子的质量。

除了生蚝，

还有含锌的食物，

例如大多数海产品像龙虾、

海胆、海参、鱼卵、虾卵、

贝壳类、海藻类等食物，

这些食物中的含锌量也非常的丰富，

食用也可以改善和提高男性精子的质量。

三、绿色蔬菜

男性更喜欢食用肉类食物

来保证身体能量的供给。

但是大量食用肉类食物，

摄取大量的脂肪和脂肪

酸会造成营养物质堵塞血管，

Y茎勃起的血管也会受到影响，

没有血液供给精子质量会下降。

为了提高精子的质量，

男性应该多吃绿色的蔬菜。

绿色食品中含有大量丰富的维生素C、

维生素E、锌、硒等，

这些营养物质都十分有利于精子的成长。

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