道县运动是男人最好的“壮阳药

运动是男人最好的“壮阳药”

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谈到男人可以自振雄风时，

强调了运动的重要性，

下面介绍一些可以帮助男性壮阳的快捷方法，

可以起到强化肌肉的作用。

方法简单，在家做做，强健身体。

男性有阳刚之气可以增添其自身的魅力值，

不少男性都希望能展现自己man的一面，

尽显英雄本色，而要展示男性的魅力，

身上的肌肉一定不可少，

下面就介绍一些有壮阳功效的健身运动。

方法都非常简单，可以在家里进行，

简单轻松就能强身健体。

1、首先先在一张矮凳子上坐下来，

然后把自己的双脚张开，

接着把两手放在双腿膝盖的内侧部位上，

这是预备的姿势。

接着，开始吸气，然后两手开始用力，

将膝盖往外两边打开，

同时双脚则是用力地往内夹紧，

也就是手脚同时反向施力，

保持这样的状态30秒钟。

2、坐在矮凳子上，

然后将两手放在矮凳的后方，

用力抓紧凳子，

接着在两膝盖之间放置一颗球，

或者是其他的物品作为支撑，

让两膝盖之间可以保持一定的距离，

接着再将双手固定好，

然后大腿开始用力压紧，

使得大腿内侧的肌肉可以持续性收缩。

这两个简单的壮阳小运动，

其练习的要诀是在运动的时候，

一直运动到海绵体肌时，

阴茎也会有收缩的感觉。

注意在练习的时候，

每一次都应停留大约30秒钟，

若是因为坚持时间太短而没

有办法锻炼到肌肉力量，

那么可以先短暂进行，

之后再将时间慢慢延长。

每天都坚持练习20到30分钟，

能有很好的壮阳效果。

告诉别人你“在看”~~~