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一天吃几个鸡蛋好？ 关于鸡蛋的疑惑，看这篇就够了！

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鸡蛋

是我们日常生活中很重要的食材

鸡蛋的蛋白质类型和氨基酸构成比例非常完美

再加上价格亲民，制作方式又多种多样

简直就是这个星球上超级物美价廉的食物了

不过，你真的会吃鸡蛋吗？

很多人都说一天最多吃一个鸡蛋

吃多了会导致胆固醇过高

真的吗？

关于鸡蛋的疑惑，看这篇文章就够了！

每天吃 1 个或多个鸡蛋，并不会导致心血管病或糖尿病风险增加。 

但像其他任何食物一样，鸡蛋虽好，也不要吃太多。 

《中国居民膳食指南 2016 》建议，在其他食物（奶类、肉类和鱼虾）都正常摄入的情况下，每周不要吃超过 7 个鸡蛋。

当然，如果食谱中奶类、肉类和鱼虾摄入不足，或是特别喜欢吃鸡蛋，或是正在健身需要补充蛋白质，多吃几个鸡蛋，也不用担心会有什么问题。

其实，鸡蛋真是种宝藏食物

小小一颗却蕴含超多营养

快戳长图学习鸡蛋的营养常识

总结

1．普通人一天吃一个鸡蛋，想多吃一个也无妨。

2．从营养角度讲，土鸡蛋并不比普通鸡蛋好。

3．红皮鸡蛋和白皮鸡蛋也差不多。

4．不要吃没煮熟的鸡蛋。

5．吃鸡蛋不要抛弃蛋黄，太可惜啦！

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