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变丑、疲劳、伤身……不要为了满足口欲毁了身体


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冰激凌、糕点、巧克力……

好吃吗?

爱吃吗?

相信这是能让很多人欲罢不能的美食

更有人深信“甜食能让心情变好”

放肆地大快朵颐



殊不知,享受嘴瘾的同时,你的身体正在承受着伤害。



今天,就来揭开这甜蜜的诱惑,看看TA是如何伤害你的。


甜食吃多了容易“变丑”





吃甜食反而让你更累




3种情况吃甜食更伤身


除了犯困、焦虑时不推荐吃甜食,以下3种情况吃甜食,非但没有好处,反而可能对身体造成不良影响。



上火时



甜食中糖分含量较高,会抑制维生素和矿物质的吸收,而这两种营养素能够缓解肌肉紧张,减轻子宫收缩状况,对于缓解疼痛有一定的效果。




非得吃甜食,做到这4点



在营养专家看来,吃甜食应该遵循以下原则:


最好餐前吃

01



中国人的饮食结构决定国人不能像西方人一样餐后吃甜点。


和西方人相比,国人糖代谢能力较差,吃太多甜食会加重代谢负担,诱发肥胖。


如饼干类甜点最多吃三五块;奶油蛋糕每次只吃一小角,不要超过半个手掌大;蛋挞每次不超过两个。


吃不完的,放入冰箱冷藏,48小时内吃完。千万不要因为怕浪费而过量食用



下一餐多吃果蔬

04



刚刚吃过甜点,对血糖、血脂都会有一定影响,建议在接下来的一餐中,补充大量的膳食纤维、低脂食物。


为了将大量的糖和脂肪代谢掉,还要补充B族维生素,多吃绿叶蔬菜、粗粮粥或豆粥、甜味较轻的水果。

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告诉别人你“在看”~~~



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