湛江男健医院

变丑、疲劳、伤身……不要为了满足口欲毁了身体

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冰激凌、糕点、巧克力……

好吃吗？

爱吃吗？

相信这是能让很多人欲罢不能的美食

更有人深信“甜食能让心情变好”

放肆地大快朵颐

殊不知，享受嘴瘾的同时，你的身体正在承受着伤害。

今天，就来揭开这甜蜜的诱惑，看看TA是如何伤害你的。

甜食吃多了容易“变丑”

吃甜食反而让你更累

3种情况吃甜食更伤身

除了犯困、焦虑时不推荐吃甜食，以下3种情况吃甜食，非但没有好处，反而可能对身体造成不良影响。

上火时

甜食中糖分含量较高，会抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩状况，对于缓解疼痛有一定的效果。

非得吃甜食，做到这4点

在营养专家看来，吃甜食应该遵循以下原则：

最好餐前吃

01

中国人的饮食结构决定国人不能像西方人一样餐后吃甜点。

和西方人相比，国人糖代谢能力较差，吃太多甜食会加重代谢负担，诱发肥胖。

如饼干类甜点最多吃三五块；奶油蛋糕每次只吃一小角，不要超过半个手掌大；蛋挞每次不超过两个。

吃不完的，放入冰箱冷藏，48小时内吃完。千万不要因为怕浪费而过量食用。

下一餐多吃果蔬

04

刚刚吃过甜点，对血糖、血脂都会有一定影响，建议在接下来的一餐中，补充大量的膳食纤维、低脂食物。

为了将大量的糖和脂肪代谢掉，还要补充B族维生素，多吃绿叶蔬菜、粗粮粥或豆粥、甜味较轻的水果。

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告诉别人你“在看”~~~

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