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湛江年纪轻轻就不行了?不,这件事,你肯定
来源:湛江男健     责任编辑:admin    发表时间:2020-08-13

年纪轻轻就不行了?不,这件事,你肯定没做好!

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你知道吗,男性每日睡眠<5小时,不仅容易造成肥胖,还会影响到男性的papa能力。减少睡眠时间=削弱男人的papa能力。事实上,papa能力强弱同睡眠有着密切的关系。



 睡眠与性能力的关系  


研究发现男性睡眠时间低于5小时,他们的睾酮水平,会比睡足8小时的人低10%~15%。睾酮是最重要的雄性激素,它的减少,意味着男性性能力的削弱。


医学教授还表示,睡眠如果长期不足,会让年轻人的雄性激素水平,较正常人老化10年以上。所以,睡眠很重要。



男性睡眠宝典  


正常来说,19~30岁的男性,午休+夜间睡眠,要凑足7~8个小时,这是维持性能力的一个秘诀。



男性想睡好,记住3“宜”3“不宜”  

3宜


1、宜静心


既然要睡觉了,就别做剧烈的运动了。可以适当蹬蹬腿,做几个简单的瑜伽动作,令全身心冷静下来,肌肉同精神放松了,才好入眠。


2、宜足浴


睡觉前,泡泡脚,能促进足部血液循环。用温水做个足浴,15分钟左右就好,血液循环了,手脚暖和了,能更快睡着。


3、宜刷牙


这不是宜了,而是必须要。早晚刷牙,是口腔清洁最基本的要求。睡前刷牙,可以防止食物残渣发酵,避免伤害牙齿。



3不宜


1、不宜饱食


晚饭不应吃太晚,也不应吃太饱。得给胃肠足够的时间消化,你睡,胃肠也得歇下,这样才不会让彼此受到伤害。


2、不宜兴奋


睡前不宜兴奋,不然你一精神,就更睡不着了。比如日本的某种黄色电影就别看了,失恋的往事就别提了,总之,你安安分分上床睡觉,最好。


3、不宜喝咖啡


咖啡、绿茶等,它们都会刺激大脑,使大脑保持兴奋状态,更睡不着。


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