午睡能舒缓心血管系统，降低人体紧张度，提高脑力工作者的工作效率。然而不正确的午睡姿势，不仅对人体无益，而且还有损健康。最常见的就是趴着午睡，很多上班族因时间、空间的限制，中午只能趴在桌子上休息，其实这对人体健康是有很大危害的。
趴着午睡后通常会出现暂时性的视力模糊，这是因为眼球受到了压迫，如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
一般人中午饭都吃得较多，如果吃饱饭后就立刻趴着睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃部的胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。
入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软、脚麻等症状。
由于趴着睡觉时使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。
趴在桌子上睡觉，使颈部前倾，与脊椎正的生理弯曲相反，时间长了就容易导致脊椎变形、颈腰部肌肉疲劳，引发脊椎疾病。
1、上班族可选择U型护颈枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，让眼睛得到放松，使颈椎有所依靠，睡醒后可适当做些伸展运动，缓解肌肉紧张。
2、午餐后不宜立即躺下午睡，否则大量血液流向消化系统，会造成脑供氧不足。可在饭后先进行10分钟以上的小幅度运动，走动一下后再午睡。
3、午睡的时间不要过长，最好不要超过1小时，时间过长，进入深度睡眠，醒来反而感到不适。睡醒后可以用冷水洗把脸，做一下伸展运动。
4、醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
5、午睡时不能贪图凉快而待在走廊等通风的地方，不能正对空调、风扇的方向，否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛，严重的还会面瘫。
版权归原作者所有如有侵权请立即与我们联系,我们将及时处理。
告诉别人你“在看”~~~
赞(
)
