湛江男健医院

一，注意运动、锻炼。

　　现代社会的人们生活节奏加快、工作压力加大，长期的不运动抵抗力就会下降，经常运动可大量消耗热能，减少脂肪沉积，从而避免因肥胖的发生。保持大脑活跃，够预防骨质疏松，增加人体肌肉，保持充沛的精力和活力，也会使你的工作更有效率。

二、管得住嘴

　　男人抽烟、大量饮酒几乎是家常便饭，而烟草含数百种有害物质，酒精可能导致60多种疾病;再加上男人工作很多时候需要应酬多导致的饮食问题也更严重，所以管住嘴尤为重要。

三、多吃含锌食物

　　对于男性来说，锌是一种最特别也最重要的营养素。锌也是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任，所以补锌是很有必要的。

　　四、多喝水

　　不是说你渴了再喝水，而是你每天都需要补充必要的水份。对于男人来说喝水是保护前列腺最简单、也是最重要的方法，饮水量要保证每天1500~2000毫升，晚上睡前尽量少喝水，这样可以避免夜间频繁起夜，加重前列腺负担。