湛江男健

1.精液颜色

正常精液为灰白色或乳白色，若是禁欲时间长，可呈淡黄色，如果为粉色、红色，多因尿道的炎症，或结核、肿瘤。

2.精液量

正常男性一次排精约为2-7毫升，若少于2毫升，则视为少精，但若少于1毫升，此时精液与生殖道接触面积小，或因黏稠而导致不育;若多于7毫升，会导致精子密度降低且易从阴道流出，以致精子数减少。

3.精子密度

其是指每毫升精液中含有的精子数量，在正常男性中，每毫升精液中精子的数量应该在20×106以上，如果精子密度低于该值，就属于少精症，会影响生育。但精子密度如果高于50×106/ml，一样会因为精子过多而影响到其活动力，从而导致不育。

4.液化时间

正常精液刚出来时为胶冻状，30分钟后可自行液化，若出来后即为“米汤样”，多见于炎症，若迟迟不能液化，多见于前列腺炎，可影响生育。

5.黏稠度

将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2cm。

6.精液的酸碱度

正常精液的为弱碱性，PH为7.2~7.8。PH值过低或过高，均可影响精子质量，不利于受孕。

一、补充营养

精子的产生依赖于男主人体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显。在日常饮食中要你要下意识提高这些营养物质的摄入量，多吃海产品、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物。

二、戒烟戒酒

烟酒是精子的头号杀手，经常抽烟，精子特别容易畸形，双头、双尾，运动活力低下；酒精对精子也有毒害作用，喝酒后精子会像酒精中毒似的，傻傻分不清方向。所以不要以为精子多就任性对待！当你和妻子打算要宝宝了，最好戒烟戒酒半年以上。

三、远离高温

睾丸最佳的工作温度在35℃左右。如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的形成。从现在开始你就要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿...

四、养成好的生活习惯

运动可促进精子代谢，还能增强体质，提高免疫力，以前就爱运动的你，现在更有理由邀请妻子一起进行户外运动了；另外你要注意个人卫生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜；规律生活，按时作息。