缓解孕期腹胀的方法有哪些-湛江男健男科门诊部

　　缓解孕期腹胀的方法有哪些？腹胀一般出现在怀孕早期到怀孕中期，让很多准妈妈们都苦恼不已，有事可能导致准妈妈食欲不振、便秘，严重时还可能出现失眠的困扰。平时生活中也有很多小方法来缓解这一症状。下面湛江男健专家就来讲解一下。

　　缓解孕期腹胀的方法有哪些？

　　补充纤维素

　　平时多吃些富含纤维素的水果和蔬菜，例如：芹菜、韭菜、萝卜、苹果、香蕉等。这类食物能促进肠道蠕动，有效缓解便秘腹胀的问题。

　　保持适量运动

　　怀孕期间建议准妈妈们每天都能保持适量运动，饭后散步是最好的运动方式，准妈妈们也可以随着孕周的增加延长每次散步的时间，但是要避免疲劳，每次半小时左右即可。适量运动能促进肠胃蠕动，缓解胀气现象。

　　少食多餐

　　怀孕期的孕妇饮食一般都应该遵照少食多餐的原则，以防食用过多导致的腹胀，同时还要控制蛋白质和脂肪的摄入。

　　细嚼慢咽

　　孕妇吃东西时应该细嚼慢咽，避免过多的气体进入腹腔导致腹胀。

　　多喝温开水

　　充足的水分可以促进排便，所以建议孕妇每天早上起床先补充一杯温水，也可以在水中加入适当蜂蜜，防止粪便干结。

　　适度缓和的按摩

　　腹胀便秘时可以用手轻柔的采用顺时针方向按摩，可以促进肠道蠕动顺利排气排便。

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