湛江男健医院

       方便面的热量还是相当高，普通包装的方便面含热量300多卡，如果是全餐级的大碗面，热量高达6、700卡，所以减重者也不宜哦。传统的方便面是一种高热量、高碳水化合物、高脂肪的食物。

　　它的具体热量的含量是每100克就有热量(大卡)472.00、碳水化合物(克)61.60、脂肪(克)21.10、蛋白质(克)9.50、纤维素(克)0.70。但吃法正确还是能缓解这个问题的，那就是在中午吃，还要热乎乎地吃哦，如果可以吃有筋道的面，也可以减少你怕胖的顾虑哦。

        吃方便面要注意什么

　　方便面又称快餐面、泡面、速食面、即食面，是很多人很喜欢的食物，因为它即好吃有方便，操作简单，但是你们知道吗，吃方便面其实也需要注意一些东西，才能让自己吃得更健康哦，到底方便面要注意什么呢，接下来就让我们来看看吧。

　　1、方便面如今的包装越来越多，有袋装，也有碗装的，如果是碗装，那么建议你最好把面饼拿出来，用自己的碗装着，因为用开水冲泡时，如果温度达到65摄氏度以上，塑料餐具中的有害物质就会渗入食品中，这样对人的肝脏、肾脏、生殖系统、中枢神经系统造成损害的哦。

　　2、还有方便面最好煮着吃，如果可以就不要放里面的料，自己加料，可加些蔬菜，水果，鸡蛋等，因为方便面中虽然含有脂肪、蛋白质、纤维素、碳水化合物等，但很少。

　　方便面的健康吃法

　　现代人越来越注重养生，虽然知道方便面不能多吃，但还是没办法，只能以此来充饥，既然如此，那么我们就一起来看看方便面有什么比较健康的吃法吧。

　　可能很多人吃方便面会选择简单的方法，就是直接有开水泡，其实那样是很不健康的哟，相对健康的吃法是先冲掉一次水，再煮开，里面的料最好不要下，或者不全下，也可以兑上别的汤，加些健康的料，比如说自家的盐，蔬菜，肉，鸡蛋等等，不仅更好吃，而且吃得更安心哦。

　　吃方便面也可以配上水果，可以补充方便面中缺少的维生素等，因为即使方便面里面有包含这些，也是很少的哦。

         结语:方便面虽然在我们生活中起到了方便的作用，但是同时更换的代价就是自己的身体健康，毕竟大家都知道方便面吃多了对身体不好，它含有防腐剂。因此适量吃点是可以的，如果经常吃就会危及到身体的营养健康。